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¿No puedo levantarme y correr al baño? Estrategias para aguantar el apremio durante una videoconferencia

Introducción

¿Cuántas veces has estado en una videoconferencia y de repente sientes la necesidad de ir al baño pero no puedes salir de la reunión? Es una situación incómoda y estresante que puede suceder a cualquiera. La buena noticia es que existen estrategias para aguantar el apremio y evitar situaciones embarazosas. Como experto en ergonomía, te presento estas estrategias para ayudarte a sobrellevar esas situaciones.

Beber líquidos con moderación

La primera estrategia para evitar la necesidad de ir al baño durante una videoconferencia es beber líquidos con moderación. Es fácil perder la noción del tiempo durante una reunión virtual y beber demasiados líquidos. Sin embargo, esto puede provocar una necesidad urgente de ir al baño durante la reunión. Por lo tanto, es importante beber sólo la cantidad necesaria de líquidos y recordar ir al baño antes de la reunión.

Usar ropa cómoda

Si estás sentado en una videoconferencia durante mucho tiempo, es importante que uses ropa cómoda y holgada. El uso de ropa apretada puede aumentar la presión en el área del abdomen y provocar una necesidad urgente de ir al baño. Por lo tanto, usa ropa cómoda durante las reuniones para evitar situaciones incómodas.

Usar la técnica del fortalecimiento del suelo pélvico

El fortalecimiento del suelo pélvico es clave para evitar la necesidad urgente de ir al baño. Esta técnica ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y reduce el número de veces que tienes que ir al baño. Para fortalecer el suelo pélvico, haz ejercicios de kegel o contracción de los músculos pélvicos durante 10 segundos y luego suelta durante otros 10 segundos, repitiendo esto hasta unas 10 veces por sesión.

Usar técnicas de distracción

Si sientes la necesidad de ir al baño durante una videoconferencia, haz uso de técnicas de distracción para evitar el apremio. Algunas opciones incluyen:
  • Pensar en algo completamente ajeno al tema de la videoconferencia.
  • Dibujar o escribir algo en un papel para distraerte.
  • Contar lentamente del 1 al 10 para distraerte de lo que sientes.

Usar la técnica de retención urinaria

La técnica de retención urinaria se utiliza para ayudarte a evitar ir al baño durante una videoconferencia. Consiste en contraer los músculos de la pelvis (suelo pélvico) para reducir el flujo de orina. Durante unos minutos, debes evitar concentrarte en la necesidad de ir al baño y en su lugar, enfocarte en las contracciones de los músculos pélvicos.

Conclusión

Aguantar el apremio durante una videoconferencia no tiene que ser una situación estresante e incómoda. Con estas estrategias, puedes prevenir la necesidad urgente de ir al baño y evitar situaciones embarazosas. Recuerda beber líquidos con moderación, usar ropa cómoda, fortalecer los músculos del suelo pélvico, distraerte y utilizar la técnica de retención urinaria. Con estas técnicas, podrás sobrellevar cualquier videoconferencia de manera fluida y sin interrupciones.